Im Bereich der Persönlichkeitsentwicklung begegnen uns Begriffe wie Selbstcoaching oder Selbstmanagement – oft synonym. Was steckt dahinter? Gibt es Unterschiede? Hier erfährst du, wie Selbstmanagement und Selbstcoaching dich beim Organisieren und Erreichen deiner Ziele unterstützen können, insbesondere als Scannerpersönlichkeit.

Ich brauche Schubladen im Kopf. Nicht für Ordnung um der Ordnung willen sondern weil ich dann weiß, womit ich es gerade zu tun habe. Und wenn ich weiß, wo ich stehe, kann ich bewusster entscheiden, was als nächstes kommt.

Beim Thema Selbstcoaching und Selbstmanagement hat mir genau diese Unterscheidung geholfen. Lange habe ich die Begriffe durcheinandergeworfen und mich gewundert, warum manche meiner Ansätze einfach nicht funktionierten. Die Antwort war simpel: Ich hatte das falsche Werkzeug in der Hand. Kennst du das?

Kurze Einführung in das Thema Selbstcoaching und Selbstmanagement

Selbstmanagement und Selbstcoaching sind verwandte Konzepte, jedoch gibt es feine Unterschiede:

1. Selbstmanagement bezieht sich auf die effektive Organisation und Steuerung eigener Ziele, Prioritäten und Zeit. Dazu gehören Planung, Organisation und die Umsetzung von Aufgaben, um persönliche und berufliche Ziele zu erreichen. Techniken können Zeitmanagement, Zielsetzung, Priorisierung und Stressbewältigung umfassen.
2. Selbstcoaching hingegen betrifft den Prozess, sich selbst zu reflektieren, sich selbst zu hinterfragen und eigene Verhaltensweisen, Denkmuster und Überzeugungen zu analysieren und zu verbessern. Es ist ein bewusster Prozess, bei dem du dir selbst Fragen stellst, um dich besser zu verstehen, Hindernisse zu identifizieren und Lösungen zu finden. Typische Techniken sind das Führen eines Tagebuchs, Fragen zur Selbstreflexion und das Festlegen von Aktionsplänen zur persönlichen Entwicklung.

Somit bezieht sich Selbstmanagement eher auf die Organisation von Aufgaben und Zeit, während unter Selbstcoaching die persönliche Entwicklung und Reflexion zu verstehen ist. Beide Konzepte ergänzen sich jedoch, da eine effektive Selbstführung sowohl Organisationsfähigkeit als auch Selbstreflexion erfordert.

Für Scannerpersönlichkeiten sind diese Konzepte besonders relevant, da sie ihnen helfen können, viele Interessen und Ziele gleichzeitig zu verfolgen.

Was ist Selbstcoaching?

Selbstcoaching bedeutet: du coachst dich selbst. Du bist gleichzeitig die Fragestellerin und diejenige, die antwortet. Das klingt abstrakt, ist aber ganz konkret. Wenn du abends im Tagebuch notierst, warum du heute wieder eine bestimmte Aufgabe vor dir hergeschoben hast, ist das Selbstcoaching. Es dreht sich um drei Dinge:

• Selbstreflexion (was denke ich, was fühle ich, warum reagiere ich so?),
• Selbstbeobachtung (wie verhalte ich mich in bestimmten Situationen?) und
• Selbstführung (was tue ich aktiv, um das zu verändern?).

Im Unterschied zum klassischen Coaching brauchst du keinen Gegenüber. Du bist beides.

Typische Techniken sind Tagebuchschreiben oder Journaling, Reflexionsfragen, Ziele visualisieren oder Aktionspläne entwickeln. Das muss nicht so kompliziert sein wie es sich anhört. Manchmal reicht es, wenn du dir eine einzige ehrliche Frage stellst.

Was bringt dir das konkret? Du erkennst deine eigenen Muster. Warum fängst du immer wieder neue Projekte an, bevor die alten fertig sind? Warum fühlst du dich bei manchen Dingen sofort lebendig und bei anderen wie gelähmt? Die Antworten darauf bekommst du nicht von außen.

Was ist Selbstmanagement?

Selbstmanagement ist der Blick nach außen. Hier geht es nicht darum, was du denkst oder fühlst, sondern was du tust und wie du es organisierst.

Du bist der Manager deines eigenen Lebens. Du entscheidest, wie du deine Zeit einteilst, welche Aufgaben Priorität haben und wie du deine Energie sinnvoll verteilst. Werkzeuge dafür sind zum Beispiel Zeitmanagement, Priorisierung, klare Zielsetzung und das bewusste Entwickeln von Routinen.

Der entscheidende Punkt: Selbstmanagement funktioniert nur, wenn du weißt, worauf du deine Zeit und Energie überhaupt verwenden willst. Und da kommt wieder Selbstcoaching ins Spiel – die eine Methode braucht die andere.

Hast du schon mal gemerkt, dass du sehr effizient die falschen Dinge erledigt hast?

Warum sind Selbstcoaching und Selbstmanagement für Scannerpersönlichkeiten wichtig?

Für Scannerpersönlichkeiten sind beide Konzepte besonders wertvoll und gleichzeitig besonders herausfordernd. Du hast viele Interessen, viele Ideen, viele Baustellen. Das ist schön. Aber es macht Fokus und Planung nicht gerade einfacher.

Beim Selbstcoaching hilft dir Selbstreflexion, deine vielen Interessen besser zu verstehen und zu sortieren. Du erkennst, welche Projekte wirklich zu dir passen und welche gerade nur verlockend glänzen. Die Herausforderung: Wenn du zwanzig Ideen im Kopf hast, ist es schwer, sich auf eine einzige Frage wirklich einzulassen. Eine feste Reflexionszeit und eine konkrete Frage, die du dir stellst – mehr braucht es oft nicht.

Beim Selbstmanagement geht es darum, deine vielen Interessen überhaupt unter einen Hut zu bringen. Klare Ziele und Meilensteine helfen dir, nicht nur anzufangen, sondern auch dranzubleiben. Die typische Scannerfalle: Du wirst immer wieder von neuen Ideen angezogen. Das ist kein Fehler, das ist deine Art zu denken. Aber regelmäßige Fortschrittschecks helfen dir, trotzdem auf Kurs zu bleiben. Und Grenzen zu setzen. Das ist schwer, niemand weiß das besser als ich. Aber es ist lernbar.

Zwei Werkzeuge, eine Frage: Wo stehst du gerade?

Selbstcoaching und Selbstmanagement sind zwei verschiedene Werkzeuge für zwei verschiedene Fragen. Selbstcoaching fragt: Wer bin ich, was will ich, warum tue ich, was ich tue? Selbstmanagement fragt: Wie organisiere ich mein Leben so, dass ich das auch umsetzen kann?

Erst wenn du weißt, wo du gerade stehst – innen wie außen – kannst du bewusst gestalten. Und das ist der Unterschied zwischen Zufall und Absicht.

Weißt du gerade, welches der beiden Werkzeuge du gerade mehr brauchst: mehr Reflexion oder mehr Struktur?