Challenge dich glücklich
Das kostenlose Workbook mit 100+ Ideen für Selbst-Challenges, die du wirklich durchziehst.
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„Irgendwann fange ich damit an.“
Du nimmst dir etwas vor, startest motiviert und nach ein paar Tagen ist der Alltag wieder stärker als dein Plan.
Mehr Bewegung, weniger Zucker, endlich Ordnung im Keller, jeden Tag ein paar Seiten lesen oder öfter etwas Neues ausprobieren.
Die Idee ist da, die Lust auch. Nur das Dranbleiben wird irgendwann hakelig.
Genau hier helfen Selbst-Challenges.
Du verabredest dich für eine überschaubare Zeit mit dir selbst. Eine Sache, ein klarer Zeitraum, ein einfacher Plan. Das nimmt dem Vorhaben die Schwere und macht den Anfang leichter.
In diesem kostenlosen Workbook zeige ich dir, wie das funktioniert.
Was dich im Workbook erwartet
Im ersten Teil erfährst du, was eine Selbst-Challenge eigentlich ist und warum sie so gut in einen normalen Alltag passt.
Du lernst die zwei einfachsten Varianten kennen: eine Challenge als kleines Projekt mit Anfang und Ende oder eine 30-Tage-Challenge, mit der du eine neue Routine ausprobieren kannst.
Außerdem findest du vier Fragen, die dir helfen, die passende Challenge für dich auszuwählen.
Im zweiten Teil warten über 100 konkrete Ideen auf dich, sortiert nach sechs Lebensbereichen:
- Bewegung & Körper
- Essen & Trinken
- Ordnung & Alltag
- Mindset & Reflexion
- Mut, Sprache & Beziehung
- Digital, Geld & Konsum
Du kannst blättern, ankreuzen, aussuchen und loslegen.
Für wen ist das Workbook?
Für Menschen mit vielen Ideen und wenig Lust auf komplizierte Systeme.
Für Menschen, die sich gern etwas vornehmen, aber keine riesigen Jahresvorsätze daraus machen wollen.
Für Menschen, die kleine Experimente mögen und gern schauen, was nach 30 Tagen davon bleibt.
Vielleicht suchst du gerade gar keine große Veränderung. Vielleicht reicht erst einmal eine Sache, die wieder etwas Neues und Überraschendes in deinen Alltag bringt.
Warum Selbst-Challenges so gut funktionieren
Eine Selbst-Challenge ist überschaubar. Du musst dich nicht für immer festlegen. Du probierst etwas aus, gibst dir einen klaren Rahmen und siehst unterwegs, was passiert.
Manchmal bleibt am Ende eine neue Routine. Manchmal bleibt nur die Erkenntnis, dass etwas doch nicht zu dir passt. Beides ist wertvoll.
Und genau deshalb mag ich dieses Format so sehr.
Über mich
Ich bin Astrid, Bloggerin und Scannerin. Seit April 2024 starte ich jeden Monat eine neue Selbst-Challenge und dokumentiere täglich auf meinem Blog, was funktioniert, was schiefgeht und was am Ende wirklich bleibt. Aus diesen Erfahrungen ist dieses Workbook entstanden.
„Challenge dich glücklich“ ist ein 16-seitiges PDF zum Ausdrucken, Ankreuzen und Loslegen.
Du bekommst:
- eine einfache Erklärung, wie Selbst-Challenges funktionieren
- zwei Varianten für deine eigene Challenge
- vier Fragen zur Auswahl deiner nächsten Idee
- über 100 konkrete Challenge-Ideen aus sechs Lebensbereichen
Trag dich hier ein und lade dir das Workbook direkt herunter.
Heute, nicht Montag!