Willkommen zu deiner Breakfast-Prep-Challenge!
Deine Challenge: Bereite abends dein Frühstück für den nächsten Morgen vor
Nimm dir jeden Abend ein paar Minuten Zeit, um dein Frühstück für den nächsten Morgen vorzubereiten. Das kann so einfach sein wie Zutaten für ein Müsli zusammenstellen, Obst schneiden oder Overnight Oats vorbereiten. So hast du morgens weniger Stress und startest entspannt mit einer gesunden Mahlzeit in den Tag.
Täglicher Zeitaufwand
5-10 Minuten – je nachdem, wie aufwendig dein Frühstück ist.
Intensivere Variante:
Wenn du mehr daraus machen willst, plane eine ganze Frühstückswoche im Voraus. Bereite Smoothie-Bags vor, die du nur noch mixen musst, oder backe ein Blech Müsliriegel, die dich die ganze Woche versorgen.
Zweck der Challenge
Diese Challenge spart dir morgens Zeit und reduziert Stress.
So startest du gesund in den Tag – selbst wenn es morgens mal hektisch wird.
Schwierigkeit
⭐️⭐️ (mittel) – Die Challenge ist einfach umzusetzen, erfordert aber etwas Disziplin, um sie in deine abendliche Routine zu integrieren.
Typgerechte Empfehlung
Nicht jede Challenge passt zu jedem. Für welchen „Scannertyp“ ist diese Challenge besonders geeignet, und für wen wird sie eine besondere Herausforderung?
Tipp: Falls du deinen Typ noch nicht kennst, mach zuerst den Quiz und komm dann hierher zurück.
Empfehlung für:
Energiegeladener Typ – Diese Challenge passt zu dir, wenn du gern strukturiert in den Tag startest und Wert auf einen klaren Anfang legst. Das vorbereitete Frühstück gibt dir einen kleinen Vorsprung.
Herausforderung für:
Kreativer Typ – Es könnte schwer sein, abends schon an den nächsten Morgen zu denken.
Tipp: Sieh das Vorbereiten als kleinen kreativen Moment: Gestalte ein Frühstück, das nicht nur praktisch, sondern auch optisch ansprechend und lecker ist. So wird die Routine nicht langweilig!
Einmalig oder dauerhaft?
Diese Challenge eignet sich, um eine langfristige Gewohnheit zu etablieren. Nach 30 Tagen wird dir das abendliche Vorbereiten leicht von der Hand gehen, und die Vorteile – ein entspannter Morgen und ein gesundes Frühstück – machen es zur Routine.
Zukunftspotenzial
Langfristig entlastet diese Challenge deine Morgenroutine und gibt dir mehr Energie für andere Dinge. Das Vorbereiten hilft dir auch, deine Ernährung bewusster zu gestalten und strukturierter in den Tag zu starten.
Was benötigst du?
- Aufbewahrungsboxen oder Gläser für dein Frühstück
- Zutaten, die sich gut vorbereiten lassen (Haferflocken, Obst, Joghurt)
Links und Ressourcen
Schau mal hier:
Bei Frühstücksqueen Susanne Ryser findest du Frühstücks-Ideen und Impulse für einen energievollen Start in den Tag!
Mein persönliches Fazit
Ich habe meine Frühstücksroutine: Ein Porridge nach dem immer gleichen Rezept. Keiner meiner Versuche, Abwechslung in meinen morgendlichen Speiseplan zu bringen, war bisher dauerhaft erfolgreich. Es ist einfach zu lecker …
Ob ich mich austricksen kann, wenn ich mir am Vorabend schon eine Alternative vorbereite? Ich werde es ausprobieren!