Willkommen zu deiner Breakfast-Prep-Challenge!
Deine Challenge: Bereite abends dein Frühstück für den nächsten Morgen vor
Nimm dir jeden Abend ein paar Minuten Zeit, um dein Frühstück für den nächsten Morgen vorzubereiten. Das kann so einfach sein wie das Zusammenstellen von Zutaten für ein Müsli, das Schneiden von Obst oder das Vorbereiten von Overnight Oats. Es geht darum, morgens weniger Stress zu haben und den Tag mit einer gesunden Mahlzeit entspannt zu starten.
Täglicher Zeitaufwand
5-10 Minuten – je nachdem, wie aufwendig dein Frühstück ist.
Intensivere Variante:
Wenn du mehr daraus machen willst, plane eine ganze Frühstückswoche im Voraus. Bereite z. B. Smoothie-Bags vor, die du nur noch mixen musst, oder backe ein Blech Müsli-Riegel, die dich die ganze Woche über versorgen.
Schwierigkeit
⭐️⭐️ (mittel) – Die Challenge ist einfach umzusetzen, aber erfordert etwas Disziplin, um sie in eine abendliche Routine zu integrieren.
Typgerechte Empfehlung
Nicht jede Challenge passt zu jedem. Für welchen „Scannertyp“ ist diese Challenge besonders geeignet, und für wen wird sie eine besondere Herausforderung?
Tipp: Falls du deinen Typ noch nicht kennst, mach zuerst den Quiz und komm dann hierher zurück.
Empfehlung für:
Power-Typ (energiegeladen) – Diese Challenge passt zu dir, wenn du gern den Tag strukturiert angehst und Wert auf einen klaren Start legst. Das vorbereitete Frühstück gibt dir einen kleinen Vorsprung.
Herausforderung für:
Kreativer Typ – Es könnte für dich schwer sein, abends schon an den nächsten Morgen zu denken.
Tipp: Sieh das Vorbereiten als kleinen, kreativen Moment: Gestalte ein Frühstück, das nicht nur praktisch, sondern auch optisch ansprechend und lecker ist. So wird die Routine nicht langweilig!
Einmalig oder dauerhaft?
Diese Challenge eignet sich, um eine langfristige Gewohnheit zu etablieren. Nach 30 Tagen wird dir das abendliche Vorbereiten leicht von der Hand gehen, und die Vorteile – ein entspannter Morgen und ein gesundes Frühstück – machen es zur Routine.
Zukunftspotenzial
Langfristig hilft dir diese Challenge, deine Morgenroutine zu entlasten und mehr Energie für andere Dinge zu haben. Das Vorbereiten kann dir auch dabei helfen, deine Ernährung bewusster zu gestalten und deinen Tag strukturierter zu beginnen.
Was benötigst du?
- Aufbewahrungsboxen oder Gläser für dein Frühstück
- Zutaten, die sich gut vorbereiten lassen (z. B. Haferflocken, Obst, Joghurt)
Links und Ressourcen
Schau dich doch mal hier um:
Die Frühstücksqueen Susanne Ryser hält in ihrem Adventskalender 24 Frühstücks-Ideen und Impulse für den energievollen Start in den Tag für dich bereit!
Mein persönliches Fazit
Ich habe meine persönliche Frühstücksroutine: Ein Porridge nach dem immer gleichen Rezept. Keiner meiner Versuche, etwas Abwechslung in meinen morgendlichen Speiseplan zu bringen, war bisher dauerhaft erfolgreich. Es ist einfach zu lecker …
Ob ich mich austricksen kann, wenn ich mir am Vorabend schon eine Alternative vorbereite? Ich werde es ausprobieren!